Stresa un izdegšanas tests
Atbildi uz katru apgalvojumu, novērtējot, cik bieži tas uz tevi attiecas. Neanalizē pārāk ilgi – pirmā sajūta parasti ir precīzākā.
1 Nekad / ļoti reti2 Ik pa laikam3 50% gadījumu4 Bieži5 Gandrīz vienmēr
0 / 25 atbildēts
- 1Es jūtos noguris/-usi, pat ja bijis pietiekams miegs
- 2Neesmu apmierināts/-a ar savu darbu
- 3Bieži jūtos noskumis/-usi bez īpaša iemesla
- 4Bieži aizmirstu lietas/darbus
- 5Ātri uzvelkos un varu to izrādīt citiem
- 6Cenšos izvairīties no socializēšanās darbā un privātajā dzīvē
- 7Nevaru aizmigt vai ir miega traucējumi, jo domāju par darbu
- 8Pēdējā laikā slimoju biežāk nekā agrāk
- 9Attieksme pret manu darbu ir “nav ko saspringt”, jo darbs man kļuvis vienaldzīgs
- 10Biežāk izraisu konfliktu vai iesaistos tajos
- 11Mans darba rezultāts / efektivitāte pēdējā laikā ir samazinājusies
- 12Lai justos labāk, biežāk lietoju alkoholu, smēķēju u.c.
- 13Komunikācija ar citiem cilvēkiem man rada spriedzi
- 14Jūtu, ka man ir grūtāk koncentrēties darbā
- 15Man darbā ir garlaicīgi
- 16Strādāju smagi, bet sasniedzu maz
- 17Nevēlos iet uz darbu
- 18Darbā jūtos pastāvīgā stresā
- 19Sociālās aktivitātes man ir nogurdinošas
- 20Attiecības man prasa pārāk daudz enerģijas patēriņa
- 21Lielāko brīvā laika daļu skatos TV vai kaut ko datorā/telefonā
- 22Es neko negaidu no sava darba
- 23Brīvajā laikā es regulāri uztraucos par darbu
- 24Manas sajūtas par darbu traucē manai personīgajai dzīvei
- 25Man darbs šķiet bezjēdzīgs
Atbildi uz visiem 25 apgalvojumiem, lai redzētu rezultātu.