Iekšējais dialogs kā pārmaiņu dzinējspēks
Irbe ZolnerovicaShare
(izvilkums no prezentācijas festivālā “Ogle”)
Vai esi kādreiz aizdomājies, ka tavs iekšējais dialogs - vārdi, kurus domā un saki sev - ir ne tikai noskaņojuma, bet arī rīcības virzītājs?
Festivālā “Ogle”, kur satikās cilvēki ar dziļu interesi par mentālo veselību, apzinātību un iekšējo izaugsmi, man bija iespēja dalīties prezentācijā “Iekšējais dialogs kā pārmaiņu dzinējspēks”.
Šajā lekcijā es runāju par to:
-
kā mūsu domas ietekmē ķermeni, emocijas un fokusu;
-
kā mainīt sajūtas, izmantojot vienu no trim ieejas punktiem (fokuss, ķermenis, domas);
-
kā saprast "grūtās domas" kā sabiedrotās, nevis ienaidnieces;
-
kā sarunāties ar sevi ekoloģiski, godīgi un izaugsmi veicinoši.Šeit daži galvenie punkti no prezentācijas:
1. Tava sajūta nav nejaušība - to var vadīt.
Mūsu emocionālais stāvoklis mainās, kad mainās viens no šiem trim:
-
Fokuss: uz ko koncentrējamies
-
Ķermenis: kā mēs elpojam, stāvam, kustamies
-
Domas / runa: ko sev sakām un kādā tonī
2. Domas nav “tikai domas” - tās ir signāli ķermenim.
Piemērs:
"Es visu sabojāšu" → ķermenis saspringst, parādās trauksme
"Es daru vienu soli vienlaikus" → elpa padziļinās, fokuss nostiprinās
3. Pat kritiskai domai ir pozitīvs nodoms.
Iekšējais kritiķis bieži vien cenšas pasargāt vai motivēt.
Mainot sarunu toni, varam atrast jaunu, veselīgāku ceļu uz to pašu mērķi.
📥 Pilns prezentācijas saturs šeit:
👉 https://www.canva.com/design/DAGs3bwjn9Q/sl-5dUxRVwnHsduAHxDlsw/
Tava iekšējā balss var būt destruktīva, vai arī tā var kļūt par sabiedroto.
Kad tu mācies tai klausīties, atpazīt nodomu, un izvēlies atbildēt apzināti, ne automātiski - tur sākas pārmaiņas.
